Tag der Zahngesundheit: Ratgeber für gesunde und schöne Zähne

Wussten Sie, dass wir im Laufe von 50 Lebensjahren etwa 20 Tonnen Nahrung mit unseren Zähnen zerkleinern – umgerechnet soviel wie etwa 40 Rinder oder 4,5 Kilometer Brot?¹ Fakt ist: Vom ersten Biss in der Früh bis hin zum letzten Snack am Abend sind unsere Zähne jeden Tag im Dauereinsatz. Dabei sind sie süßen und sauren Lebensmitteln sowie Genussmitteln wie Alkohol oder Nikotin ausgesetzt, die unsere Zahnsubstanz nachhaltig schädigen. Da sind Karies, Parodontitis und Co. vorprogrammiert.

„Gesund beginnt im Mund – Mahlzeit!“ lautet deshalb etwa auch das diesjährige Motto zum Tag der Zahngesundheit 2020. Damit möchte der Arbeitskreis mit rund 30 Mitgliedern aus Gesundheitswesen und Politik Wissen über eine Ernährung vermitteln, die unsere Mund- und Zahngesundheit stärkt.

Denn kranke Zähne oder entzündetes Zahnfleisch sind und bleiben ein aktuelles Thema: Die Deutsche Studie für Mundgesundheit (DSM V)² zeigt, dass bei Personen in der Altersgruppe zwischen 35 und 44 Jahren

• durchschnittlich etwa elf Zähne von Karies befallen sind,
• 94 Prozent mindestens eine Füllung haben,
• mehr als jedem Zweiten bereits mindestens ein Zahn fehlt und
• rund 50 Prozent an einer moderaten bis schweren Parodontitis leiden.

Nicht nur hierzulande ist der Zustand der Zahngesundheit alarmierend: Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) gilt Karies weltweit als eine der häufigsten chronischen Krankheiten. Betroffen davon sind nicht nur Erwachsene und ältere Menschen, sondern auch Kinder und Jugendliche.³

Tipp 1: Vorsorge und professionelle Zahnreinigung (PZR) beim Zahnarzt

Ein wichtiger Schritt für gesunde, schöne Zähne. Denn je früher Sie mit der Prophylaxe beginnen, desto eher vermeiden Sie größere Eingriffe durch den Zahnarzt. Ganz nach dem Motto: „Vorbeugen statt reparieren“. Bei der professionelle Zahnreinigung etwa geht es den hartnäckigen Zahnbelägen an den Kragen – den Hauptverursachern von Karies und Parodontose. Sie werden mit speziellen Instrumenten gründlich entfernt, die Zähne anschließend poliert und mit Fluorid-Lack versiegelt. Das schützt die Zahnoberfläche vor den Säureattacken der Mundbakterien. Damit Erkrankungen wie Karies und Zahnfleischentzündungen gar nicht erst entstehen.

Wenn Sie sich also fragen, wie oft Sie zur Kontrolle beim Zahnarzt gehen sollten: Experten raten, zweimal im Jahr zur Vorsorge und professionellen Zahnreinigung zu gehen.

Prophylaxe-Kosten: Sie wollen wissen, was die professionelle Zahnreinigung kostet? Die meisten Zahnärzte in Deutschland berechnen dafür zwischen 80 und 120 Euro. Was Sie sonst noch für Ihre Zahngesundheit tun können, zeigen Ihnen unsere weiteren Tipps:

Tipp 2: Regelmäßig Zähne putzen

Auch Zuhause können Sie etwas für Ihre Zahngesundheit tun: Bürsten Sie Ihre Zähne zweimal am Tag für 2 bis 3 Minuten, empfiehlt die Bundeszahnärztekammer. So spülen Sie Essensreste heraus, eliminieren schädliche Bakterien und massieren Ihr Zahnfleisch für eine bessere Durchblutung.

Gut zu wissen: Warten Sie nach jedem Essen bis zu einer Stunde, bevor Sie Ihre Zähne putzen. So kann sich Ihr Zahnschmelz regenerieren, der durch die Säure in Essen und Getränken angegriffen ist. Ansonsten riskieren Sie Schäden, wenn Sie mit der Bürste über die Zahnoberfläche rubbeln.

Tipp 3: Zahnseide und Interdentalbürsten gegen Karies

Reinigen Sie Ihre Zahnzwischenräume einmal täglich. Grund: Vor allem in den Zahnzwischenräumen lagern sich leicht Beläge an, die Karies verursachen können. Mit Zahnseide oder speziellen Interdentalbürsten säubern Sie diese Zonen gründlich. Damit sind Sie übrigens in bester Gesellschaft: Rund 1,5 Meter Zahnseide verbrauchen die Deutschen durchschnittlich pro Jahr.

Tipp 4: Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke vermeiden

Mit seinem Motto „Gesund beginnt im Mund – Mahlzeit!“ sensibilisiert der „Arbeitskreis zum Tag der Zahngesundheit“ dafür, dass alles, was wir essen und trinken, unmittelbaren Einfluss auf unsere Mundgesundheit nimmt. Karies etwa wird durch eine übermäßige Zufuhr von Kohlenhydraten in Form von Zucker befördert: Wie klebriger Kleister legt sich Zucker um unsere Zähne und bietet Kariesbakterien regelrecht ein gefundenes „Fressen“. Sie verwandeln den Zucker in Säure, der wiederum die Zahnsubstanz angreift. Vermeiden Sie deshalb – soweit es eben geht – Lebensmittel mit hohem Zuckeranteil. Dazu gehören neben Süßigkeiten auch Säfte, Softdrinks, Obst aus der Dose, Müsli und Cornflakes mit Trockenfrüchten und Fruchtjoghurt. Steigen Sie stattdessen besser auf Wasser, Haferflocken und ungezuckerten Joghurt um, in den Sie einfach frisches Obst Ihrer Wahl hineinschneiden.

Tipp 5: Vollwertige Ernährung für Ihre Zahngesundheit

Nicht nur am Tag der Zahngesundheit gilt: Für Ihre Gesundheit – und damit auch die Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleischs – braucht Ihr Körper wichtige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Das betont auch der „Arbeitskreis zum Tag der Zahngesundheit“. Dazu gehören neben Magnesium, Fluorid, Vitamin D, C und A vor allem Kalzium, das Knochen und Zähne stärkt. Wichtige Kalziumlieferanten sind zum Beispiel Milchprodukte, grüne Gemüse und Mineralwasser.

Tipp: Käse wirkt gegen Kalzium-Versorgungsengpässe. Kauen Sie doch mal nach dem Essen einfach ein kleines Stück Hartkäse. Das fördert den Speichelfluss und spült Reparaturstoffe an Ihre Zähne. Zudem entsäuern die freigesetzten Kalzium-Ionen Ihre Mundhöhle.

Auf einen Blick: Das kosten Zahnersatz & Co. mit und ohne Zahnzusatzversicherung

*Tarif Komfort: 75 Prozent Leistung. Übernimmt je PZR max. 75 EUR (2x 75 Euro PZR im Jahr = insgesamt 150 Euro).

Wurzelbehandlung – Kosten

*90 Prozent Leistung im Tarif Premium von DA Direkt

Zahnimplantat – Kosten

*90 Prozent Leistung im Tarif Premium von DA Direkt

• Gesetzliche Krankenkassen zahlen nur für Basisleistungen – und lediglich in Form eines Festzuschusses.
• Je nach Tarif decken Zahnzusatzversicherungen bis zu 100 Prozent der Kosten für Zahnersatz & Co. ab.

Rechenbeispiel: Zahnarzt – das zahlt die Krankenkasse

• Weil Ihr kariesbefallener Zahn nicht mehr gerettet werde kann, entscheiden Sie sich für ein Zahnimplantat aus Keramik. Kostenpunkt: 3.200 Euro.
• Ihre gesetzliche Krankenkasse sieht in Ihrem Fall allerdings lediglich eine Brücke als Regelversorgung vor. Dafür übernimmt sie den festgelegten Zuschuss von 350 Euro.
• Die Differenz von 2.850 Euro müssen Sie also selbst bezahlen.

Mit einer Zahnzusatzversicherung sorgen Sie dafür, dass Ihnen keine Kosten im vierstelligen Bereich auf Gemüt und Geldbeutel schlagen. Je nach Angebot deckt sie 75 Prozent, 90 Prozent oder sogar 100 Prozent Ihrer Kosten für Zahnersatz ab – etwa wie die Tarife Komfort, Premium und Premium Plus von DA Direkt. Das lohnt sich.

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